ilość białka

BCAA ogranicza synteze białka. Po treningu lepiej małą porcje WPC/WPI z dosypką czystej leucyny, lub większą ilość WPC/WPI.

hehe urosniesz :D ale niekoniecznie tam gdzie ci bedzie zalezalo :D choc ilosc bialk jest iloscia bialka :D

czemu chcesz brac 230? skoro twoim optimum bedzie jakies 150-160? raczej zadbaj o odpowiednia ilosc wegli - bo tak naprawde to zawsze problem jest z dostarczeniem ww, a nie bialka...

Wiek : Waga : Wzrost : Obwód ramienia : Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : [...]

2 g to optymalna ilość , jak masz diete i nie potrafisz dostarczyc bialka z pozywienia choć to bardzo prote to jako ewentualność mozesz kupić sobie w prochu ale pamietaj ze jedzenie to numer 1 proch w ostateczności

[...] mówi nie tylko o kulturystyce ale również o innych sportach, jak jeść i wspomagać sie środkami ergogenicznymi. X-Pand nowa wersja posiada również dodatkową dawke BCAA , ta ilość kofeiny na pewno Ci nie zaszkodzi. Nie bierz tylko przedsnem. Na początku możesz czuć sie pobudzony i gotów do walki (sportowej oczywiście) ale środki np. TS działają [...]

chodzi oto by kazdy posilek z tych 5-6 zawieral odpowiednia ilosc weglowodanow i bialka, a nie np. same wegle czy same bialko-nie liczac ostatniego przed pojsciem spac Pozdrawiam, NoRtOn

o ile mam zwiększyć ilość spożywanego białka i węglowodanów, ile kcal więcej żeby przytyć a nie utrzymać wagę.

No właśnie może problem tkwi nie w suplementach a w nieodpowiedniej regeneracji i Diecie ? Żeby ZBudować coś trzeba dostarczyc odpowiednią ilość kalori,białka,węglowodanów,tłuszczy i dać czas na regeneracje Dodatkowo 4-5 tygodni na kreatynach też nie robią cudów to nie jest SAA żeby po 5-7 albo i więcej kg dobrej masły załapać, choć na samym [...]

tez mam ta gazete, to chyba jest gazeta KiF, nie chce mi sie szukac to był wywiad z pudzianem i on własnie podał ze je od 0,5 kg do 1 kg miesa na posiłek ( 4 taie posiłki ) do tego warzywa i troche ziemniaków/kaszy mówił ze wegle stara sie dostarczac z gainerów ( Olimpa oczywiscie ) bo juz nei da rady jest ryzu/kaszy po takiej ilosci miesa było [...]

[...] przed i po treningowym, ale postaram ci powiedzieć co jedzą ludzie których obserwuje. Co do posiłku przedtreningowego to powinny to być węglowodany złożone (umiarkowana ilość, tak aby starczyło energi) oraz białko (wiem że taki posiłek spożywa sie najczęsciej najpóźniej godzine przed rozpoczęciem treningu, aby nie mieć odczucia pełnoego [...]

[...] FUSION i oczywiście jadł swoje posiłki takie jak makaron ryż i przytył w ciągu jednej kuracji 7 kg. Ja też staram się jadać jak najczęściej makaron lub inne wysoko kaloryczne posiłki wzbogacone w dużą ilość węgli i białka. Ćwicząc na siłowni domowej przytyłem 3kg (z 57kg na 60kg) w ciągu 8 miesięcy. Proszę o jakieś podpowiedzi na temat gainerów.

op trenignu - jak z carbo to obojętnie ktore z tych dwoch :D cena podobna :) za ilosc czystego bialka jak bez wegkli po treningu - to wolnowchanialne..

białka przeważnie 2,2kg/w, nirktórzy polecają 3g a ilość ww i tł. regulujesz sam dostosowując do własnych potrzeb jeśli jest to dieta tł. to głównym zródłem energii jest tłuszcz xxxxxl

Nie bardzo cie rozumiem kolego kopt, z twojej teorii wynika ze jeśli nie potrzebowałbym brać dodatkowego białka w postaci proszku , czyli dostarczałbym odpowiednią jego ilość z jedzenia, to hmb tez by mi nic nie dało, osobiście uważam inaczej

"Nie bardzo cie rozumiem kolego kopt, z twojej teorii wynika ze jeśli nie potrzebowałbym brać dodatkowego białka w postaci proszku , czyli dostarczałbym odpowiednią jego ilość z jedzenia, to hmb tez by mi nic nie dało, osobiście uważam inaczej" hehe mam identyczne zdanie ale kopt widocznie nie moze tego pojac...

hej ostatnio był post , który zawierał właśnie to o czym napisałeś muzyk.Post gazara chyba "Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od [...]

tylko po co? bialka masz za duzo ogolnie, tluszczy ok 2g/kg wiec tez spora ilosc, na pewno nie ma co podbijac wegli ponad 7g/kg patrzac na same ilosci b/w/t nie ma co dokladac a jedynie odjac.. skup sie bardziej na jakosci niz ilosci teraz

1 miarka ma 65 gram w MM Po co ty tyle tego jesz ... ułóz sobie diete dodając rózne ciekawe a zarazem tanie produkty ktore i tak w domu są i zaoszczedzisz kase a zdrowo zjesz i przybierzesz na masie :) to nie odżywka pomaga a dieta wieksza ilosc kalorii i odpowiednio zbilansowanie bialka tluszczy i weglow ...

codziennie biegasz?yyy możesz napisać jak? Czy ty nie zajezdzasz mięśni :>? doliczajac trening sprinteski czyli np bieg z ciezka opona itd to mysle ze przeginasz... Diete sprobuj ulozyc sam w razie czego zmodyfikujemy . Biegacze powinni zwiekszyc ilosc weglowodanów oraz białka wez to pod uwage w diecie .